Mindful yoga virker indefra og ud ved at afbalancere nervesystemet og skabe bedre forbindelse mellem krop og sind.
Yoga og videnskaben
Der er og bliver fortsat forsket en del i, hvilken effekt yoga og mindfulness har på krop og sind, og hvordan begge dele forbedrer og støtter vores indre og ydre sundhedstilstand, som:
Forsker, Holger Cramer
⚕️Nervesystemet
⚕️Mindsker stresshormoner
⚕️Aktiverer opmærksomheds netværket
⚕️Reducerer følelsesmæssig reaktivitet
⚕️Reducerer dysfunktionelle tanker
⚕️Forbedrer positive psykologiske egenskaber
NIH, Cathrine Brushnell
⚕️Reducerer kroniske smerter
Yoga forbedrer:
⚕️Stofskifte
⚕️Immunforsvaret
⚕️Smerterespons systemet
Yoga filosofien
Yoga filosofien er langt mere omfattende end bare yogastillingerne. Yoga dækker over selvindsigt i det hele mennesker og omfatter
Yama
Selvbeherskelse
Niyama
Observant
Asana
Bevægelse og yogastillinger
Pranayama
Åndedræt
Pratyahara
Tilbagetrækning af sanserne
Dharana
Koncentration
Dhyana
Meditation
Samahdi
Forenet, en del af noget større
